産後骨盤矯正について

下半身のむくみが強く、お尻や太ももにセルライトがつきやすい、身体がずっしり重だるい感覚が続き、肩こりや頭痛、首こり、腰痛といった不快な症状が重なる。さらに、心身ともに疲れているのに眠れない日が続き、自律神経の乱れが気になる――このような産後特有の不調に悩まされている女性は少なくありません。

これらの症状は、産後の骨盤の歪みが関係している可能性が高いと考えられます。産後の骨盤の歪みは、出産時に骨盤が大きく開くことから始まります。通常、出産によって開いた骨盤は数か月かけて自然に元の位置へ戻っていきますが、戻りきらずに開いた状態のまま固まってしまうと、歪みへと発展してしまうことがあります。

骨盤の歪みが定着してしまう背景には、日々の生活習慣や動作時の癖が大きく関係しています。無意識に行っている動きが、知らないうちに骨盤へ負担をかけ、歪みを助長してしまうため注意が必要です。

骨盤が歪みにつながるNG行為

産後の骨盤の歪みにつながりやすい具体的なNG行為として、以下のようなものが挙げられます。

椅子やソファーに座る際に浅く腰かけ、背もたれに寄り掛かる姿勢を続けること。

スマートフォン操作やパソコン作業中に猫背の姿勢になっていること。

枕やマットレスなどの寝具が身体に合わず、無理な寝姿勢になっていること。

左右どちらか一方に体重をかけて立つ、同じ側の歯で咀嚼する、同じ肩にバッグを掛けるといった偏った癖。

座っているときに脚を組む、頬杖をつくといった習慣も骨盤への負担につながります。

これらの行動は、産後の骨盤の歪みを引き起こしやすく、症状を長引かせる原因になります。そのため、日常生活の中で正しい姿勢を意識して維持することがとても重要です。

もし不安を感じている場合や、ご自身での対策が難しいと感じる場合には、産後3か月頃を目安に、整体院や整骨院で骨盤矯正の施術を受けることも一つの方法です。